糙米热量高吗减肥能吃吗_糙米热量高吗-每日头条
2023-05-08 21:49:20   互联网


(资料图)

1、糙米是一种常见的粗粮,热量相对较高,平均每100克糙米含热量332千卡。

2、但是糙米中的纤维素含量丰富。

3、纤维素摄入体内后,无法被人体吸收,所以会以原形的形式排出体外。

4、这样可以加速肠道的蠕动,刺激肠道内消化道液体的分泌,从而达到降血压、降血脂、减肥的效果。

5、糙米还富含矿物质,尤其是铁。

6、平时适量吃一些糙米,不仅能达到减肥的目的,还能补气养血,增加机体免疫力。

7、如果想减肥,就要适当控制饮食中热量的摄入,并增加平时的运动量。

8、例如,你可以爬山、游泳、跳绳、快走、转呼啦圈、骑自行车或慢跑。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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